BombelWks Posłuchaj to co podajesz to badziew treningowy. Partia trenowana raz w tygodniu z takim zestawieniem mija sie z celem, pamientaj że trening jest bodzcem lub impulsem do rozrostu, robote robi odzywianie i regeneracja. wiec skoro twój układ nerwowy plus/minus (TWÓJ SILNIK) regeneruje sie w 48 godzin, i odzyskujesz pełna moc i czekasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pokaż jakieś zdjęcia, jak to wygląda z Twoją sylwetką. Jednak myślę, że można by jeszcze zredukować do 90 kg i wtedy zaczął jechać w czystą masę z trzymaniem diety. Trening FBW i 2-3 razy w tygodniu interwały lub kardio, i byłoby OK. ;-)
[...] okolo 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turanabol solo 200 tab brtish dragon,obecnie enan 250 britishdragon plus boldenon youpharma 250 wszystko ed4 8. TRENING: fbw,silowy,kluturystyczny,wytrzymalosciowy ten trenuje najdluzej 9. CEL CYKLU: Reduckja rozbudowa ciala do wagi 86 kg miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
jezeli pod pojęciem "plan na rzezbe" rozumiesz cwiczenie 2 razy w tygodniu kazdej partii miesniowej to nie radzilbym, cwicz tak jak na mase 3-4 razy w tygodniu, przy aerobach i diecie redukcyjnej taki trening da odpowiedni rezultat. A tak na marginesie to fbw bylby najlepszy;)
skoro Tyle wyciska wnioskuje ze jest nowicujszem i narazie niech nie stawia sobie priorytetow na to przyjdzie czas i wezmie sie za trening FBW i cwiczy cale cialo.
[...] cf ma w sobie podciaganie . musisz sam wywnioskowac czy robienie np. 2 razy w tyg treningu pod drazek i 3 cf nie jest dla cb za duzym obciazeniem . mozesz sprobwac w ten sposob ale to zalezy od treningu cf 1.cf 2.drazek 3.cf 4wolne 5drazek 6.cf 7 wolne mysle ze najlepiej tam gdzie wpisalem drazek robic jakies fbw z priorytetem na podciaganie
Masa, masa i jeszcze raz masa... oraz na początku trening FBW jeżeli masz zamiar iść na siłownię. :) Zmieniony przez - Muton w dniu 2016-03-28 12:32:14
[...] organizmu. Tutaj mozesz dostac tyle odpowiedzi co liczba uzytkownikow forum ale najwazniejsze bedzie jak bedzie reagowal TWOJ ORGANIZM.Na jednych dzialaja splity na innych fbw a na innych 5x5 itd itp. Teoretycznie miesien lepiej reaguje na czestsze katowanie. Cwiczac jedna partie miesniowa raz w tygodniu masz strasznie duzo czasu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No niestety tak dobrze to tu nie ma poczytaj te tematy co Ci podeslalem. Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300-500 kcal nastepnie wrzuc swoj pomysl na diete tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrob screena i wstaw diete do poprawy. Jesli chodzi o trening to na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening całego ciała trzy razy w tygodniu (FBW, ACT) + aeroby po każdym treningu. W DNT też możesz wykonywać aeroby, ale dłuższe niż po treningu siłowym. Ułóż dietę i jej przestrzegaj. Rozkład makroskładników: Białko ~2g/kgmc Tłuszcze ~1-1,2g/kgmc Węglowodany reszta kcal w diecie. Bilans ustaw na zero. Musisz oczywiście policzyć ile powinieneś [...]
Za dużo/za często siedzisz na siłowni i po prostu Ci się już to wybrzydza to raz, a dwa - zmień plan. Ćwiczyłem kiedyś 5x w tyg splitem i tak na prawde to tylko czekałem na poniedziałkowy trening klatki a reszte robiłem na odp****** bo mi wybrzydło po prostu robienie nóg czy pleców po kilka ciężkich ćwiczeń na partie i przerzuciłem się na fbw ;-)